国际认证皮划艇教练
白水皮艇初级课程 - 1 级
我们的 1 级河流皮划艇课程非常适合愿意学习白水皮划艇基本技能的人，使他们能够在二级河流的较小激流中安全航行。
本课程旨在为白水皮划艇初学者提供两天有趣的河上活动，为他们打下坚实的白水皮划艇基本技能基础。
皮划艇初级课程
我们将重点培养你的个人划水技能，教你如何阅读河道、安全的河道行驶策略以及一些基本的白水安全和救援技巧。
从我们合格的教练那里获得一些好的技巧，是开始打下坚实基础的完美方式，并将保证您终生都能体验白水河探险，没有比这更好的开始方式了。
学习技能
- 基本笔画 倾斜和转身
- 简单救援--自己和他人
- 河流礼仪
- 1-2 级白水
- 侦察和河流危险
- 读水
- 闯入和冲出水流
- 渡轮滑行
我们的皮划艇课程项目演变：
皮划艇课程内容
通常四人一组，配备一名教练。在第一天早上与教练会面时，我们会讨论大家的经验和愿望，再加上天气预报和水位，这样我们就能与您一起计划当天的活动。
第一天，我们将从平水或河池开始，然后进入一级河段，这样我们就可以开始学习基本技能，并在可控环境中培养您的信心。
第二天，我们将划过一条水质最好、适合小组需要的河段，其中应包括一些二级河段。
在河上，我们会花时间指导和发展你的个人划水技能。除此之外，我们还将培养你的安全划河技能，让你在离开课程时能有信心与朋友一起安全地划过类似等级的河流。
作为其中的一部分，白水安全和救援是必不可少的，在当天的课程中也可能会有机会学习到这方面的各种知识。
课程时间和价格
2 天/共 16 小时
3500 挪威克朗 成人
3150 挪威克朗 青少年（10 岁至 17 岁）
2024 年课程日期
- 5 月 18 日和 19 日
- 6 月 22 日和 23 日
- 8 月 3 日和 4 日
- 8 月 31 日和 9 月 1 日
2025 年课程日期
- 5 月 18 日和 19 日
- 6 月 22 日和 23 日
- 8 月 3 日和 4 日
- 8 月 31 日和 9 月 1 日
行程
我们位于弗莱舍酒店（Fleischer's Hotel）门前的滨水区，靠近新的缆车。我们的营地是湖边的蓝色休闲帐篷。
提前 10 分钟到达我们的行动基地
- 在我们的户外基地报到
- 与教练见面
- 理论指导
- 装备配备
- 驱车前往河边
- 安全指导
- 热身
- 河上实际操作
- 午餐休息
- 实际河流练习
- 从几处急流下水
- 将装备装上车
- 交通
- 返回户外基地
- 卸下装备
- 换衣服
- 日评估
- 热餐
包括哪些内容
- 顶级装备
- 河上皮艇
- 头盔
- 潜水衣
- 桨
- 救生衣
- 防溅夹克
- 氯丁橡胶鞋
- 专业白水皮艇教练
- 进出河道的交通
- 一天结束时的两顿热餐
- 终生难忘的挪威白水河体验
携带物品
- 骑车时穿的舒适衣服
- 保暖内衣（如果冷的话
- 防风夹克
- 太阳镜
- 游泳衣
- 羊毛袜或氯丁橡胶袜
- 换洗衣物
- 两天用的背包
- 零食：水果/坚果/谷物棒或巧克力......！
- 防晒霜（如果天气晴朗）
- 冒险精神
客人要求
- 最小年龄 10 岁（我们可以为 7 至 15 岁的儿童提供泰勒课程，请联系我们。）
- 我们建议您身体健康
- 游泳好手，对水性有信心
- 请告知我们您是否患有哮喘、癫痫等疾病。
- 体重限制：130 千克（如超重，请先联系我们）
指导比率
- 我们的白水皮划艇入门课程配备一名教练，每次可带 6 名游客。
- 如果团队人数为 7 人或更多，则需要两名教练。
- 价格和时间
- 行程
- 客人要求
- 包括哪些内容
- 携带物品
- 指导比率
-
价格
成人 3500 挪威克朗
3150 挪威克朗 青少年（10 岁至 17 岁） -
持续时间
2 天/共 16 小时
-
价格
我们的营地是湖边的蓝色休闲帐篷。
提前 10 分钟到达我们的行动基地
在我们的户外基地报到
与教练见面
理论指导
装备配备
驱车前往河边
安全指导
热身
河上实际操作
午餐休息
实际河流练习
从几处急流下水
将装备装上车
交通
返回户外基地
卸下装备
换衣服
日评估
热餐
-
最小年龄 10 岁（我们可以为 7 至 15 岁的儿童提供泰勒课程，请联系我们。）
我们建议您身体健康
游泳好手，对水性有信心
请告知我们您是否患有哮喘、癫痫等疾病。
体重限制：130 千克（如超重，请先联系我们）
-
顶级装备
河上皮艇
头盔
潜水衣
桨
救生衣
防溅夹克
氯丁橡胶鞋
专业白水皮艇教练
进出河道的交通
一天结束时的两顿热餐
终生难忘的挪威白水河体验
-
骑车时穿的舒适衣服
保暖内衣（如果冷的话
防风夹克
太阳镜
游泳衣
羊毛袜或氯丁橡胶袜
换洗衣物
两天用的背包
零食：水果/坚果/谷物棒或巧克力......！
防晒霜（如果天气晴朗）
冒险精神
-
我们的白水皮划艇入门课程配备一名教练，每次可带 6 名游客。
如果团队人数为 7 人或更多，则需要两名教练。
常见问题
学习基础课程需要经验吗？
不会。
我们的大多数游客都是初学者，我们的皮划艇课程设计安全而温馨。我们优先考虑高质量的设备、有效的教学方法和详尽的情况介绍，以确保初学者感到舒适。我们经验丰富的教练会在您开始之前进行安全指导，引导您到最安全的地点划皮艇，并提供建议，让您充满信心地在水域中航行。
参加课程需要具备基本的游泳技能吗？
当然可以。为了保证挪威户外运动中心所有白水项目的安全，游泳熟练程度是必要的。
您不需要是游泳高手，但在课程中，您的皮艇有可能会翻倒，需要您离开皮艇。在这种情况下，游泳的信心至关重要。您应该能够游大约 50 米到达岸边或向教练的皮艇移动。
白水课程有哪些健康要求？
当您参加我们的白水皮划艇课程时，您的身体状况对我们来说至关重要。这能让我们提供更好的照顾，防止意外发生。如果出现任何问题，我们准备充分的向导可以迅速解决。
我们的所有向导都是经过认证的白水救援人员，每 2-3 年都会更新一次执照，拥有丰富的经验。
遗憾的是，如果您有以下情况，则不能参加我们的任何白水项目：
- 不会游泳
- 受药物和/或酒精影响
- 失明
如果您有以下情况，请咨询我们，以便我们共同评估各种可能性：
- 身体或精神残疾
- 失聪
我患有疾病。我还能参加课程吗？
尽管有健康问题，您仍有资格参加我们的白水课程。如果您患有以下疾病，请专门咨询我们：
- 哮喘、癫痫或糖尿病
- 心脏病
- 脊柱问题（如脊柱疝气或椎间盘问题）
- 过去两年内接受过手术
- 血液凝固问题
- 最近受过伤（如骨折或肩膀脱臼）
- 严重过敏
- 以上未列出的任何其他健康状况
如果您在游览期间需要药物治疗，请告知我们；我们的教练有一个防水的急救箱，可以存放您的药物。最后，请务必提前告知您的教练您的身体状况！
您的赛季何时开始、何时结束？
河面结冰后，我们就开始了白水季节，一直持续到开始下雪！通常情况下，白水季从五月初持续到十月底，但这一切都取决于大自然的鬼斧神工！您可以在我们的网页上找到当前的开放日期和时间。
我需要签署弃权声明吗？
是的。
参加任何活动时，都必须阅读并签署一份确认风险的弃权声明。未成年人必须由父母或监护人签署免责声明。
我应该给导游小费吗？
在挪威，小费并不像在美国那样成为惯例。我们的向导付出了巨大努力，以确保您的体验既愉快又安全，并保持挪威户外协会设定的高标准。
虽然给小费是业内公认的标准做法，而且我们始终欢迎您给小费，但这绝不是您的义务。是否给小费完全由您自己决定。无论如何，我们都会非常重视您对我们所提供服务的感谢。